هناك العديد من المشروبات التي نتناولها تسبب في صعوبة في حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء اتباع برنامج وحمية غذائية معينة ،ولذا ينصح بالتوقف عن تناولها .
مشروبات ممنوعة ومسموحة أثناء الرجيم.
العلاقة بين المشروبات وتغيرات الوزن:
يوجد هناك علاقة بين المشروبات التي نتناولها وبين تغيرات الوزن ،فهناك مشروبات نتناولها لانها تساعد على حرق الدهون في الجسم وهناك مشروبات تساعد في زيادة الوزن ولذلك ينصح الابتعاد عنها أثناء اتباع حمية غذائية وسنتعرف في هذا المقال على مشروبات ممنوعة ومسموحة أثناء الرجيم والحمية الغذايئة تابع القراءة معنا .
بعض المشروبات الغير مسموحة أثناء الرجيم .
دعنا نتعرف على اهم المشروبات التي لا يفضل تناولها أثناء الرجيم لأنها تعيق خسارة الوزن وتعمل على زيادة الوزن .
١.المشروبات المحلاة.
تحتوي المشروبات المحلية على كم كبير من السعرات الحرارية، حيث أن كمية السكريات فيها تعيق عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم.، ولذلك لا يجب إضافة السكر الصناعي لأي مشروبات حتى لا يضر بالصحة ويسبب زيادة الوزن.
2- المشروبات الغازية.
تؤدّي المشروبات الغازيّة إلى ارتفاع ملحوظ في الوزن؛ لأنّها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.كما أنها ضارة بالجسم ويمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.
3- العصائر المعلبة.
يضاف إلى العصائر المعلبة النكهات الصناعية والسكر والسعرات الحرارية، ما يجعل الإفراط منها، يصيب الجسم بالعديد من الأضرار، كالإصابة بالسكري وزيادة الوزن.لذلك يفضل تجنبها قدر الإمكان.
4- مشروبات الطاقة.
احتواء مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات قد يؤدي الى حدوث زيادة الوزن والسمنة مما قد يجعلها احد المسببات للأمراض المزمنة من سكري وكولسترول وأمراض القلب والضغط .
5- المشروبات الغنية بالكافيين.
يمكن الحصول على بعض الفوائد من المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة بأنواعها، بشرط عدم الإكثار منها وعدم إضافة السكر إليها.ولكن في حالة تحليتها وإضافة الحليب كامل الدسم إليها، فسوف تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وخاصةً عند الإكثار من تناولها.
مشروبات هامة أثناء الرجيم.
وفي المقابل، يمكن تناول مجموعة من المشروات التي تعزز حرق الدهون خلال اتباع حمية غذائية، وهي:
1- الماء.
يلعب الماء دوراً هاماًوأساسياً في مختلف وظائف الجسم، حيث يعزز عملية الأيض ويساعد في تنظيف الجسم من السموم التي تعيق حرق الدهون.
2- الشاي الأخضر
الشاي الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن. ولذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر يومياً أثناء الحمية الغذائية بشرط عدم إضافة السكر إليه.
3- خل التفاح.
عندما يستعمل خل التفاح مع نظام غذائي غني بالدهون، فإنه يعمل على زيادة الجينات المسؤولة عن حرق الدهون، مما يراكم الدهون بشكل أقل، ولكن يجب تناوله بعد تخفيفه بالماء حتى لا يسبب أضرار على الجسم.
4- العصير الأخضر.
يعمل العصير الأخضر على التخلص من دهون وسموم الجسم. ويساعد على التقليل من الشهية وإعطاء إحساس
بالشبع لمدة طويلة دون مضاعفات ثانوية. كما أنه قليل السعرات الحرارية، وله نتائج مذهلة في إنقاص الوزن بسهولة.
نصائح هامة قبل تناول المشروبات أثناء الرجيم.
ولتفادي الآثار السلبية لبعض المشروبات أثناء الحمية الغذائية، يجب الإنتباه لبعض الأمور، وهي:
1.قراءة ملصقات المشروبات: ينصح بالإطلاع على ملصقات المشروات جيداً قبل تناولها للتعرف على مكوناتها
وتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر.
2.اختيار الوقت المناسب للمشروبات: يساعد توقيت تناول المشروبات في تعزيز حرق الدهون.
3.اختيار الحليب خالي الدسم: في حالة صعوبة الإستغتاء عن القهوة المزودة بالحليب، فينبغي اختيار الحليب
خالي الدسم وعدم تناولها أكثر من مرّة يومياً.
المشروب السحري للرجيم :
ولكن عوضاً عن كل ما ذكر من المشروبات السابقة قامت الشركة الأمريكية بإنتاج المشروب السحري شاي التنحيف الأمريكي (ألو بولسوم هيربال تي) حيث يحتوي على العديد المكونات والأعشاب الطبيعية.
مشروبات ممنوعة ومسموحة أثناء الرجيم.
مكوناته:
الشاي مستخلص من الأعشاب الطبيعية مثل (زهرة الألوة والزنجبيل والقرفة والقرنفل والهيل وقشور البرتقال وأرواق التوت والبابونج)
من فوائد هذا الشاي:
تنظيف الجسم من السموم المتراكمة عبر السنين
تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين ادائه .
حرق الدهون والدهون المعقدة.
سد الهشية والإحساس بالشبع.
ذو رائحة عطرية جميلة ويحسن المزاج.
غني بالقيم الغذائية العالية مثل (الفيتامينات والبروتينات والمعادن).
للاستفسار والمراسلة اضغط هنا